Płukanie nosa


Płukanie nosa jest najprostszą, najtańszą i prawdopodobnie najstarszą metodą w zapobieganiu oraz leczeniu zaburzeń funkcji nosa i wielu problemów z oddychaniem.

W zasadzie nie ma przeciwwskazań do wykonywania tej czynności.

Jednak wystąpi silny obrzęk/zapalenie błony śluzowej nosa, świeży uraz nosa/głowy lub doznajesz krwawienia w trakcie płukania zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Ze względu na łatwość wykonania procedury zaleca się płukanie nosa nawet u dzieci od 4 roku życia, które już w tym wieku mogą bezpiecznie wykonać tę czynność.

Nie obserwowano również działań niepożądanych związanych ze stosowaniem płukania nosa roztworem izotonicznym. Przejściowo może wystąpić łagodne podrażnienie błony śluzowej.

Przygotowanie roztworu

Jeśli posiadasz zakupione gotowe saszetki – zgodnie z instrukcją obsługi producenta.

Zwykle stosujemy roztwór przegotowanej ostudzonej wody ok. 0,5 litra oraz łyżeczki soli kuchennej (najlepiej bez przeciwzbrylacza) i pół łyżeczki sody oczyszczonej.

Wykonanie

Potrzebna będzie konewka jala – neti lub zwykła miękka butelka sportowa z dziubkiem lub typu PET (właśnie opróżniona z wody mineralnej – świeżo zużyta)

Warto obejrzeć filmy instruktażowe producentów np. takich jak Neilmed lub Prof. Schmidta

  1. Należy usunąć delikatnie nadmiar wydzieliny w nosie.
  2. Pochylić się nad umywalką i przekręcić głowę o 30-45 stopni.
  3. Oddychać przez usta lub wstrzymać oddech na chwilę.
  4. Ściskać powoli butelkę / przechylić konewkę i przelewać z jednego nozdrza do drugiego.
  5. Delikatnie wydmuchać nos i powtórzyć czynność po drugiej stronie.

Ze względu na połączenie jamy nosowo gardłowej z uchem poprzez trąbkę Eustachiusza warto jak najdelikatniej usuwać wydzielinę z nosa oraz pozostały roztwór w jamie nosowej.

Pochylenie do przodu może być pomocne w wykorzystaniu grawitacji do usunięcia wydzieliny z zatok. Silne dmuchnięcie może doprowadzić do uczucia “zatkania ucha”.

Kiedy zapala się czerwona lampka, trzeba zgłosić się do lekarza:

Krwawa wydzielina, ból ucha/głowy/zatok, przewlekła wydzielina/chrypka, uczucie kluski w gardle albo w nosie.

Jeżeli czujemy pieczenie w nosie należy zmniejszyć ilość soli/sody oczyszczonej od ¼ lub połowę. Jeśli nie użyliśmy miarki, może to być oznaka też zbyt małej ilości. To czy stosujemy roztwór izotoniczny czy lekko hypertoniczny zależy od osobistego doświadczenia, które w każdym wypadku powinno być bardzo pozytywne i odświeżające.

Więcej na temat oddychania przez nos przeczytaj!

lek. Marek Lorenc