Aktywność fizyczna


Aktywność fizyczna - z serii rodzinne codzienne życie


W profilaktyce zdrowia, witalności i sprawności ruchowej ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna.

Można by długo pisać jak dobroczynny ma wpływ aktywność fizyczna na nasze zdrowie, można by również rozważać jaka jest najlepsza aktywność. Wachlarz specjalizacji jest szeroki ale najważniejsze jest by znaleźć coś dla siebie, co przyniesie satysfakcję praktykowania.

Przedstawiam nasze najczęściej wybierane aktywności, nie wyszukane ale bardzo proste, które jednak dają nam radość i wspierają rozwój naszych dzieci i utrzymują nas w formie.

Nasze rodzinne aktywności

Ćwiczenia rozciągające

Dzień rozpoczynam od chwili Medytacji - Modlitwy, a potem kilka ćwiczeń

Lubię wstać, gdy jeszcze cały dom śpi, a ja mam chwilę dla siebie, która pozwala mi na świadomość swojego ciała, jakie mam mocne strony i jakie mam ograniczenia.

Poranna joga pozwala mi na pobudzenie układu krążenia budząc cały organizm i dostarczając do każdej części ciała energii, jasność myśli..

Ćwicząc rano przy widoku wschodzącego słońca i oddychając spokojnie świeżym powietrzem, słuchając szumu morza już wiem, że będzie to Dobry Dzień.

Coraz częściej rano mam drugą krótka sesje jogi, moje córki dołączają się do mnie. Jest to nieocenione. Odkrywamy, że może to być nasz wspólny czas bycia ze sobą, a jednocześnie pracujemy na prawidłową sylwetką.

Lubie bardzo ćwiczyć z przyjaciółmi, co bardzo mobilizuje. Regularności pozwala na pokonywanie swoich ograniczeń w ciele.

Szybki spacer

Czy w towarzystwie koleżanki, rodziny czy z swoimi myślami to bardzo dobra aktywność, którą polecam każdemu. Niezależnie czy mieszkasz w mieście czy w miejscu bliżej przyrody warto zrezygnować z samochodu a przejść krótszy dłuższy odcinek. Jest to świetny czas by spotkać się z przyjaciele i porozmawiać, czy też pozwolić przypływać swoim myślom, które jak się okaże mogą być bardzo kreatywne i pozwolą Ci działać twórczo w swojej pracy, pasji, życiu ...

Jazda na rowerze

To moja ulubiona aktywność rodzinna. Cała nasza piątka wsiada na rowery i jedziemy z wiatrem a czasem pod wiatr delektując się otaczającymi pejzażami. Czasem dzieci pytają się a dokąd jedziemy, w tym momencie lubię im zwyczajnie odpowiedzieć przed siebie ...albo o tam w stronę tych gór …

Jazda na rowerze uczy dzieci uważności, koncentracji i ocenienia bezpieczeństwa.

Jadąc dłuższy czas zaczynamy czuć wysiłek, trud ale jest warto. Po zakończonej wycieczce mamy co wspominać, a o zmęczeniu często dzieci szybko zapominają wołając mamo, tato pogramy w babin-konta lub zagramy mecz piłki nożnej

Piłka nożna

Jak ma się syna to niestety albo na szczęście to zobowiązuje do aktywności jak piłka nożna.

7 letni syn fan polskiej drużyny piłkarskiej najchętniej by grał w piłkę codziennie. Kiedy mąż wraca z pracy po wspólnym posiłku często nie ma mocnych, trzeba wyjść i rozegrać mecz dziewczyny x3 kontra chłopaki x2. Jest to doskonała forma odreagowania po całym dniu pracy, pozostawienia spraw zawodowych daleko a stres zamienić na rodzinną radość.

Dla dzieci gra w piłkę nożną to doskonała lekcja logicznego myślenia, rozwijania umiejętności współpracy grupowej, a ruchy naprzemienne wspierają rozwój mózgu